najlepsze na

20 lat do przodu i bedzie okey ;-) wojtek ~co Ty pieprzysz, najlepsze gwiazdy były już max na osiemnastkę zauważeni ;-)

[...] Teraz kilka pytań. Jak to w końcu jest z tą redukcją i masą mięśniową? Czytam wiele zbieżnych opinii typu jeśli redukujesz to masą zajmiesz się później lub redukcja + masa = najlepsze połączenie. Sam już nie wiem. Nie chciałbym stracić na masie mięśniowej tym bardziej, że zauważyłem, że jakieś mięśnie zaczynają się niesmiało wyłaniać spod [...]

T coś jakbym widział ojca swojego bez prawa jazdy i 3 polonezy jego pod blokiem i jedno supermirafiori ( z elektrycznymi szybami , co zawsze podkreślał ) obok już stały maszyny typu mazda itd , ale to on miał najlepsze nagłośnienie na osiedlu Haha

[...] ojca swojego bez prawa jazdy i 3 polonezy jego pod blokiem i jedno supermirafiori ( z elektrycznymi szybami , co zawsze podkreślał ) obok już stały maszyny typu mazda itd , ale to on miał najlepsze nagłośnienie na osiedlu Haha Dobre Mesja tato pozytywnie zakrecony, pjona dla ojca:-) A mirafiori z elektrycznymi szybami to pewnie kąsek był:-))

[...] Jestem naprawde milo zaskoczony ze taki portal pisze o zwyciezcy Mr.Olympia. Komentarzy pod tekstem lepiej nie czytac. Praktycznie nigdy nie czytam na takich serwisach co pisza pod artykulami, ale tutaj sie skusilem i po pierwszym juz mialem dosyc. http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-czlowiek-dar-to-on-ma-najlepsze-cialo-na-swiecie,nId,1040430

[...] sie robi dobrze technicznie to ćwiczenie z dużym obciążeniem na 12-15 powt to daje ono super efekty, u mnie to podstawa treningu brzucha. Do tego unoszenie nóg w zwisie na drążku, skłony na skośnej ławeczce w dół koniecznie z obciążeniem to najlepsze ćwiczenia. I nie ma co sie katować setkami pompujacych powórzeń, podstawa to trening z ciężarem

[...] elegancko trzymana, ale dalej bez apetytu jestem i jem, bo tak wypada trening dziś "na czysto", bez węgli i niechcący poharatałam w klinczu szyje trenerowi najlepsze jest to, że mam megakrótkie paznokcie i nie mam pojęcia, czym go zahaczyłam, ale fakt faktem, że wyglądał, jakby go dziki kocur dorwał a "dzięki" [...]

[...] posilki, jeden wypilem po przybyciu na miejsce bo jeschlismy lekko ponad godzine a drugi bachlem 2h pozniej. W Aquaparku moje kobitki i przyjaciolka mojej corki bawily sie w najlepsze, ja w sumie tez karnalem sie po zjezdzalniach takich nie za szybkich %-) Ogolnie nie moj swiat :-D po powrocie bylem tak glodny ze jak tylko wszedłem do domu [...]

[...] teraz ale bez bolu ledzwi :-) trafilem dokladnie ta czesc plecow co chcialem. Na pompie widac ze plecy troche poprawilem, szerokosc jak i grubosc wiec jestem zadowolony. A najlepsze bylo po treningu czyli zarcie %-) 100gr platkow ryzowych, 200gr truskawek, 55gr whey'a :-) pychota %-) Miska aktualnie wyglada tak: 320gr Bialka, wegle 180gr, fat [...]

[...] swierzych warzyw 20gr Soli Dziennie Dlaczego wybralem taki wariant? Bo na przestrzeni 3 lat wspolpracy z @Dominikiem doszlismy do wniosku ze stale zrodla makro dla mnie sa najlepsze co w praktyce oznacza ze forma jak i wyniki silowe sa najstabilniejsze. Nie mam skokow wagi spowodowanych ciagnieciem lub utrata wagi do tego jest nam duzo latwiej [...]

[...] innego bo wiem ze robia robote :-)) A oprocz tego te wszystkie sosy, nutwheye, galaretki itd. Wiec jest naprawde w czym wybierac :-)) Najprostsze rozwiazania sa dla mnie najlepsze dlatego taka prostota miski. Zrodel mam kilka a to u gory szkielet. Np. W ostatnim posilku od czasu do czasu wjedzie losos lub Dorsz. Zamiast ziemniakow kluski z [...]

[...] żeby się wyciąć pod kaloryfer ostatnimi czasy, ale dopiero teraz jak ćwiczę na max obrotach, robiąc rampe 5 w zwyż, "bez operdalania sje", przykładając się do jak najlepszej techniki to nie jestem w stanie po treningu nawet zrobić tego brzucha, ledwo jestem przez pierwsze pare minut sie przebrac. Co najlepsze, bo takim treningu pozniej [...]

[...] Czy mogę zastosować zamiast sztangi zza głowy , zastosować maszyne lub wyciskanie żołnierskie, wiem że te ćwiczenia działają na te same partie , ale chodzi mi które jest najlepsze ćwiczenie. I nie wiem czy jeszcze nie dodać do treningu jakiegoś ćwiczenia na barki? Dzisiejszy trening będzie wyglądał Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na [...]

no troszke zeszło:P doopy nie urywa ale zawsze coś:] Co najlepsze, to widać już nawet jak stoje- kolce biodrowe przednie górne, których już nie widziałam od dobrych 2 lat:D Plany na przyszłość to: -cały czerwiec miesiącem beztreningowym, tak dla regeneracji (głównie z braku czasu na cokolwiek, a już na pewno na siłke) -micha będzie nadal czysta [...]

23/24.05 Dnt Dzisiaj chodzę mega głodny 2 dzień Lc.., zjadłem posiłek i zaraz ssanie na coś.., sam nawet nie wiem na co: sernik, pizza wszystko bym opędzlował.., na szczęście siedzę w robocie co najwyżej zjem jabłko, które ze sobą przytaszczyłem{{:-( Nowy tydzień dni Lc zostawiam bez zmian muszę mieć te 75g fatu na produkty, które bez ww dają mi [...]

[...] opędzlował;-D Jak zaczynam ucztę popołudniu to z tym problemu nie ma, teraz trening z rana to tak po godzinie pasuje coś zjeść i tak od posiłku do posiłku.., A jeszcze najlepsze jest to, że po zjedzeniu posiłku już myślę o następnym. Biorę pod uwagę by było smacznie, zastanawiam się na co mam ochotę i czy mam potrzebne produkty no i czy [...]

No, w końcu UFC postawiło na tą walkę "to co mają najlepsze" Chyba, żeby bez ryzyka mogli zareklamować UFC w fox musieliby zrobić 3 totalnie kosmiczne pojedynki, wtedy ryzyko że każda walka zawiedzie jest małe. Np Hendo vs Shogun, Ali vs Brock i Cain vs JDS, albo Jon Jones vs Machida. hehe, to by była gala%-)

O już mam pomysł. Jak Mir usadzi Big Noga, a Velasquez zawalczy z kimś na początku 2012(Kongo) to walka Velasquez vs Mir o TSa po walce JDS vs Lesnar/Reem to chyba najlepsze rozwiązanie, no chyba, że gdzieś Cormier/Barnett nadejdą do tej pory to się wszystko skomplikuje. Ja chce po prostu żeby pas był w rękach Caina i tyle kurva %-) Zmieniony [...]

[...] zostać, czy po prostu robię to by być w dobrej kondycji? Należy ustalić sobie cel a następnie opracować plan, by go osiągnąć. Jaki rodzaj treningu będzie potrzebny? Jakie są najlepsze ćwiczenia na każdą grupę mięśni? Ile serii potrzeba na każdą część ciała? Ile sesji w tygodniu? Co powinno się jeść i ile? Jakie suplementy najlepiej pomogą w [...]

[...] chodzić na siłownię to byłem szerszy w dupsku czy pasie niż w barkach i miałem obwisłe cyce a po jakiś 8 miesiącach (bez żadnych suplementów) 105 cm w klatce i 80 w pasie, no i już nie cycki tylko klata właśnie najlepsze jest to że cały czas wykonywałem ten sam trening ogólnorozwojowy 4x12, a o diecie nie miałem praktycznie żadnego pojęcia.